STADSKANAAL – Anderhalf jaar geleden begon Niels Hooiveld met twee groepjes van een uur. Inmiddels geeft hij vijftien tot zestien uur Hyrox-les per week aan ruim honderd leden. ‘Ik had niet verwacht dat het zo uit de hand zou lopen.‘
Hyrox is een combinatie van hardlopen en krachtoefeningen. Deelnemers leggen acht keer een kilometer af, en tussen elke ronde door volgt een oefening: een slee duwen of trekken, roeien, gewichten sjouwen, lunges, of een zware bal tegen een muur op ruim drie meter hoogte gooien. Dat laatste honderd keer, helemaal aan het eind van de rit. ‘Dat is best wel een uitputtingsslag’, zegt Hooiveld in het RTV1 programma 1 op Vrijdag.
Laagdrempeliger dan CrossFit
Waar komt die populariteit ineens vandaan? Volgens Hooiveld zit het hem in de toegankelijkheid. Hij vergelijkt het met CrossFit, dat al veel langer bestaat. ‘Daar heb je bijvoorbeeld olympische liften bij, handstand push-ups. Dat zijn best wel gevorderde oefeningen.’
(Tekst gaat verder onder video)
Bij Hyrox kan iedereen op eigen niveau instappen. Tijdens de trainingen wordt gewerkt met wat hij afschalingen noemt. ‘De grote jongens doen de bal van negen kilo, maar een dame die net begint kan ook een bal van twee kilo pakken.’ De hoogte blijft wel hetzelfde.
Wie het wil proberen, begint met een proefles waarin alle oefeningen op techniek worden uitgelegd. ‘Het is niet zo dat je als je binnenkomt direct helemaal naar de ratten gaat. Dat mag wel’, lacht hij, ‘maar wordt niet aangeraden.’
Wat de sport lastig maakt, is de combinatie. ‘Je hebt hele sterke mensen en je hebt mensen die heel goed kunnen hardlopen. Eigenlijk moet je de combinatie van beide zien te vinden.’ Acht kilometer kunnen lopen én een slee van 150 kilo of meer kunnen duwen.
Rondje om de gym
Bij de grote evenementen wordt Hyrox gehouden in hallen als de RAI in Amsterdam, de Jaarbeurs in Utrecht en Thialf in Heerenveen. Zulke ruimtes zijn er in Stadskanaal niet. Hooiveld heeft geluk met de ligging van zijn gym aan de Wagenmakerstraat op het industrieterrein. ‘We hebben precies een rondje om de gym heen. Dat is 400 meter, en de andere 600. Dat maakt samen een kilometertje.’
Tijdens de reguliere trainingen wordt niet elke keer acht kilometer gelopen. ‘We proberen een eigen draai te geven aan de trainingen.’ De ene keer een sprinttraining, de andere keer gericht op kracht of uithoudingsvermogen.
Vooral twintigers en dertigers
De groep is gemengd, al is er een duidelijk zwaartepunt. ‘Er zijn een paar vijftigplussers, mensen in de veertig, maar toch wel veel tussen de twintig en de dertig’, zegt Hooiveld. Dat verklaart hij uit een bredere trend. ‘Steeds meer jeugd gaat naar de sportschool, doet aan krachttraining, is bezig met voeding en alles daaromheen.’ En dan gaan ze uitdaging zoeken. ‘Alleen naar de sportschool gaan vind ik zelf ook een beetje saai.’
Ondertussen werkt hij aan een groepje voor zestigplussers, met maximaal zes deelnemers. ‘Het is wel belangrijk dat ook de senioren sterke spieren behouden, mobiel blijven en sterke botten hebben.’
Op blessures wordt gelet, benadrukt hij. Coaches houden het in de gaten, en via de app die de leden gebruiken kunnen zij aangeven of ze ergens last van hebben. ‘Als je slaap niet goed is en je eet slecht, dan heb je natuurlijk ook sneller lichamelijke klachten.’
(Tekst gaat verder onder afbeelding)
Leutje hyrox
Op zaterdag 26 september organiseert Hooiveld de derde editie van de Leutje Hyrox. De naam verwijst naar de schaal: waar de officiële evenementen in enorme hallen plaatsvinden, gebeurt dit gewoon in en om de eigen gym.
De groei is fors. De eerste editie was alleen voor eigen leden en telde dertig deelnemers. De tweede zestig. Voor deze editie hebben zich meer dan honderd mensen ingeschreven, ook van andere sportscholen en uit de omgeving. Klein zijn de gewichten trouwens niet. ‘Het is wel gewoon de normale Hyrox, de normale gewichten.’
Met die groei komt ook meer geregel. Het slee duwen en trekken gebeurt dit jaar buiten, waarvoor een extra grasmat nodig is. Verder komen er verkeersregelaars, dranghekken en een toiletgebouw. De vergunning is inmiddels binnen. ‘Daar hadden we twee edities geleden allemaal nog niet over nagedacht.’
‘Eén grote familie’
Dat het zo hard ging, had Hooiveld niet zien aankomen. Hij trekt het schip inmiddels ook niet meer alleen: er is een team omheen, zowel bij Hyrox als bij de personal training en het kickboksen.
Wat hem het meest bevalt, is de sfeer. ‘Veel mensen gaan naar de sportschool, maar dat is heel individueel. Ze zitten met hun oortjes in, doen hun rondje en gaan weer naar huis.’ Toen hij de nieuwe ruimte kreeg, had hij één wens. ‘Het zou heel mooi zijn als ik een bepaalde saamhorigheid kan creëren.’ Dat is gelukt, vindt hij. ‘Het is gewoon één grote familie.’
Of er nog een volgende stap komt als de capaciteit vol raakt? Daar denkt hij weleens over na. ‘Hoe ik dat ga invullen, dat weet ik nog niet. Ik ben tijdens mijn ondernemersreis wel een beetje een gevoelsmens.’
Luister online
